• বুধবার, ২০ অক্টোবর ২০২১, ০৪:২৯ অপরাহ্ন |

অসহ্য গরম, প্রয়োজন একটু সতর্কতা

gamলাইফস্টাইল ডেস্ক : এ গরমে মৌসুমি ফল আপনার শরীর ও মনে এনে দিতে পারে প্রশান্তি। সারা দেশে এখনগ্রীষ্মের দাবদাহে জীবন ওষ্ঠাগত। প্রচ- গরম, তার ওপর বিদ্যুৎ-বিভ্রাট যেন ‘মড়ার উপর খাঁড়ার ঘা’। এ গরমে শিশু-কিশোর, যুবক-যুবতী, বৃদ্ধ-বৃদ্ধা সবাইপ্রতিনিয়তই কোনো না কোনো স্বাস্থ্যসমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন। একটু সতর্কহলেই অস্বাভাবিক এ স্বাস্থ্যসমস্যাগুলোকে প্রতিহত করা যায়।
গরমে কী কী স্বাস্থ্যসমস্যা হয় :
ষ ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা
ষ হিট স্ট্রোক
ষ ডায়রিয়া
ষ গ্যাস্ট্রিক-সমস্যা
ষ হজমে গোলমাল
ষ গরমজনিত ঠা-াজ্বর
ষ সামার বয়েল বা র‌্যাশ
আবহাওয়ার তারতম্যের কারণে আমাদের শরীর থেকে ঘাম নিঃসৃত হয় এবং এ ঘামেরসঙ্গে নিঃসৃত হয় সোডিয়াম ক্লোরাইড, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবইগুরুত্বপূর্ণ। গরমের দিনে এবং কঠিন পরিশ্রমে শরীর থেকে প্রায় তিন-চার লিটারঘাম নিঃসৃত হয়, সেই সঙ্গে লবণ বেরিয়ে যায় ১ দশমিক ৫-২ গ্রাম। ফলে শরীরপানিশূন্য হয়ে পড়ে।
হিট স্ট্রোক কী
অতিরিক্ত উষ্ণতায় (৪০ সে. ঊর্ধ্বে) ও আর্দ্রতায় শরীরের ঘাম নিঃসরণ কমে যায়।ফলে শরীরের কোষ ও কলা মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হঠাৎ করে রোগী খুব দ্রুতঅজ্ঞান হয়ে যায় এবং কিছু বুঝে ওঠার আগেই রোগী মৃত্যুবরণ করে।
হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ
ষ শারীরিক স্থূলতা।
ষ শরীর থেকে কম ঘাম নিঃসরণ হওয়া।
ষ বাতাসপ্রবাহের স্বল্পতা।
ষ গরম আবহাওয়ায় অতিরিক্ত পরিশ্রম করা।
ষ অতিরিক্ত মদ্যপান।
ষ ডায়রিয়া, হজমে সমস্যা, গায়ে লাল লাল র‌্যাশ বা ‘সামার বয়েল’ ওঠা, ত্বকেফোসকা পড়া, সাধারণ শিশুদের পাশাপাশি বয়স্করাও সমানভাবে আক্রান্ত হন।
করণীয়
ষ এ গরমে পানি, তরলজাতীয় ও ঠা-া খাবার যেমন Ñ ডাব, লেবুর শরবত, খাবারস্যালাইন, তরমুজ, ঠা-া দুধ এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন।
ষ পূর্ণবয়স্ক মানুষ দৈনিক চার-পাঁচ লিটার পানি পান করতে পারেন।
ষ ‘পানিশূন্যতা’ বা ডিহাইড্রেশন’ রোধ করতে বারবার খাবার স্যালাইনের পাশাপাশি স্বাভাবিক সব খাবার গ্রহণ করবেন।
ষ ‘হিট স্ট্রোক’ হলে বা রোগী অজ্ঞান হয়ে পড়লে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালেনেওয়ার ব্যবস্থা করুন। যদি হাসপাতাল দূরে হয়, তবে তাৎক্ষণিক যা করবেন Ñ
ষ রোগীর গা থেকে পোশাক-পরিচ্ছদ যতদূর সম্ভব সরিয়ে ফেলুন। ঠা-া পানি দিয়েবারবার শরীর মুছে দিন, মাথা ধুয়ে দিন। উদ্দেশ্য শরীরের তাপমাত্রা কমানো।সাধারণত ভেজা কাপড় শরীরে জড়িয়ে রাখলে তাপমাত্রা দ্রুত কমে যায়।
সতর্কতা
তাই বলে বরফ বা খুব ঠা-া পানিতে শরীর ডোবানো উচিত নয়। এতে হিতে বিপরীত হতেপারে। পাতলা পায়খানা বা ডায়রিয়া হলে প্রতিবার পাতলা পায়খানার পর পর্যাপ্তখাবার স্যালাইন ও তরলজাতীয় খাবার খেতে হবে, পাশাপাশি স্বাভাবিক সব খাবারখেতে হবে। পাতলা পায়খানা এমনিতেই বন্ধ হয়ে যাবে।
হজমে গোলমাল বা গ্যাস্ট্রিক থেকে বাঁচতে হলে তেলে ভাজা খাবার, বাইরের খাবার, অধিক ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করুন।
পোশাকের ক্ষেত্রে হালকা সুতি ও আরামদায়ক কাপড় পরিধান করাই ভালো। ঘামে পোশাক ভিজে গেলে দ্রুত পাল্টে ফেলুন।
বারবার গোসল থেকে বিরত থাকুন, নয়তো গরমজনিত ঠা-া বা জ্বরে আক্রান্ত হতে পারেন।
একটি কথা না বললেই নয়, প্রেসারের রোগীরা কিন্তু ওষুধ সময়মতো খাবেন এবংসতর্ক থাকবেন। বেশি সময় চুলার পাশে বা রান্নার কাজে ব্যস্ত থাকবেন না।গরমের সময় সপ্তাহে একবার প্রেসার চেকআপ করানো উচিত।
শিশুদের ক্ষেত্রে
ষ শিশুদের বেশি করে তরল খাবার খেতে দিন।
ষ শিশুকে ‘ফ্যান’ বা ‘এসি’ যেখানেই রাখুন না কেন, একটিতে অভ্যস্ত করুন।
ষ ঠা-া তরলজাতীয় খাবার বেশি করে খেতে দিন।
ষ ঘামে ভেজা জামা দ্রুত পাল্টে ফেলুন।
ষ বাচ্চার ডায়রিয়া বা বমি হলে ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। হাসপাতালে নেওয়ার আগপর্যন্ত বাসাতেই ব্যবস্থা নিন। প্রতিবার পাতলা পায়খানার পর স্যালাইন, ভাতেরমাড়, চিঁড়ার পানি অল্প অল্প করে খাওয়াতে থাকুন। পাশাপাশি স্বাভাবিক সবখাবার খেতে দিন।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Red Chilli Saidpur

আর্কাইভ